Morgenspretten - gir en god følelse som varer


Dette er Basis kondisjon- og styrketrening som vil ta deg til et nytt formnivå - spesielt i kombinasjon med annen trening! Vi tilbyr et fleksibelt opplegg med KLIPPEKORT.

Hva består treningen i i vintersesongen?
Vi jogger 15-30 min ute før vi gjør effektiv og variert sirkeltrening enten ute eller innendørs på Klubbhuset dersom det er svært kaldt. Du kan forvente bedre kondisjon og økt styrke. Bruk av enkle hjelpemidler for økt motstand. (hoppetau, manualer, strikker, TRX, lekeapparater, matter, medisinball)

Hva består treningen i vår og høst?
Vi varmer opp med lett jogg til ulike steder i Fossummarka der vi trener intenst og effektivt i varierte serier fra gang til gang:
  • Styrkeøvelser for armer og bein: bruk av stikker, stubber, stokker, trapper, lekeapparater og motbakker for økt motstand
  • Spenst og hurtighet
  • Core / kjernemuskulatur (mage og rygg)
Lett jogg tilbake og klar for ukens siste arbeidsdag OG helgen! Prøvetime hvis du trenger det.

Priser:
5 klipp koster kr 985
10 klipp koster kr 1750
15 klipp koster kr 2250
Bestill NÅ

Hva er spenst- og hurtighetstrening og trenger du det?
Spenst og hurtighet er en form for styrketrening der man jobber med maksimal kraft i maksimal hastighet. I kombinasjon med tradisjonell styrketrening påvirker vi musklene på beste måte for å bli sterkere i det vi trener elastisiteten (vi holder musklene smidige og elastiske) og fyringsfrekvensen i muskelen. (vi vekker samtlige muskelceller til live)
Det myke underlaget i skogen gjør at spenst- og hurtighetstreningen blir mer skånsom for knærne.