Vil du tilby et solid og helhetlig utetreningskonsept?
Vi har flyttet innetreningen UT og bruker Naturen som Helsestudio!TOP Nordic Training er et utendørs
treningskonsept med store variasjons- og tilpasningsmuligheter for den spreke
og den som vil komme i gang! Inkluderer utholdenhets- og styrketrening, spenst,
hurtighet, smidighet og balanse. Fysioterapeut og tidligere landslagsalpinist
Annie M Lingjerde, som har utviklet konseptet, har hatt solid økning i
deltakermassen fra oppstart i 2004 til i dag. Hun vil nå dele sin kunnskap og erfaring
slik at flere kan få gleden av å utøve denne herlige og effektive formen for
utendørsaktivitet - Utetreningen er satt i system!
Du trenger kun et par Nordic Walking staver, et par gode joggesko og treningsstrikker. Ellers utnytter vi terrenget og et variert utvalg av øvelser og teknikker for regulering av intensitet slik at deltakere på ulike nivåer kan trene sammen og likevel kjenne god formøkning.
Forebygging av skader, å følge treningslæren samt at deltakerne skal oppleve mestring og få individuell oppfølging, har fokus i treningskonseptet.
"Flere bør få oppdage mulighetene i TOP Nordic Training! Kurset var veldig bra!" Ernæringsfysiolog Kirsti Bjerkan, deltaker høst 11
Instruktørkurs:
GRUNNKURS:
- Treningslære for utholdenhet-, styrke- og smidighetstrening
- Oppbygging av en TOP Nordic Training økt
- Opplæring i ulike stavgangteknikker og øvelser som egner seg i ulikt terreng med tanke på å trene utholdenheten
- Styrkeøvelser med Excertube treningsstrikk
- Øvelser for økt bevegelighet, balanse og sirkulasjon
- Fokus på egenferdighet og rettledning av andre
- Pedagogiske metoder for å styre intensitet når formnivået i gruppen spriker
- Sammensetning av styrkeøvelser og teknikker for skadeforebygging og best resultat
- Øvelse i å rettlede andre
- Lære å vurdere terrenget for blant annet skaderisiko
Du får mulighet til å bestille:
- Digital øvelsesbank
- Ferdig "designede" treningsøkter
OPPFØLGINGSKURS:
Etter å ha gjennomført og bestått grunnkurs og en sesong med instruktørerfaring, kan du delta på oppfølgingskurs. Disse vil øke din kompetanse ytterligere og inspirere deg til å opprettholde høy kvalitet på treningene!
- Treningslære og øvelser for spenst og hurtighetstrening
- Styrketrening i terrenget med egen kroppsvekt og Gymstick Nordic Walking
- Planlegging av en kursperiode
- Diskusjonsforum
Kursene holdes på Fossum i Bærum / Akershus
eller vi kan arrangere interne inspirasjonsdager og kurs i eget fylke!
For priser, sted og tid, vennligst registrer deg HER
Velkommen til å ta kontakt!
Annie M. Lingjerde
Tlf: 92 83 65 63
kontakt@topnordictraining.no
